“Aprile, dolce dormire” dice il proverbio. E non solo...
L’estate si avvicina e le calorie in eccesso meritano di essere ridotte (l’ideale sarebbe pensarci in inverno ma, si sa, nessuno lo fa!).
Alcuni consigli pratici.
- Aumentare le proteine e diminuire i carboidrati e gli zuccheri raffinati: un gelato a settimana anziché cinque a settimana, pasta integrale e poi carne, pesce, uova, legumi e latticini.
- Iniziare i pasti con un po’ di carote, finocchi, ravanelli, cetrioli crudi aiuta a ridurre il senso di sazietà.
- Se possibile, ridurre la quantità di condimento a base di olio d’oliva e di sale, aumentando l’utilizzo di spezie.
- Bere acqua almeno mezz’ora prima dei pasti potrebbe aiutare a ridurre l’apporto di calorie.
Colazione sempre, digiuno mattutino mai!
E tu, quali accorgimenti usi per ridurre le calorie?
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